哺乳期便秘是比較常見的情況，分娩以后本以為能恢復(fù)正常，但是生活規(guī)律的一些改變，飲食結(jié)構(gòu)的一些改變很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后便秘依然比較嚴(yán)重，甚至比孕期更嚴(yán)重，哺乳期便秘不利于傷口愈合，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

原因分析

1、陰道分娩引起直腸痔核脫出，引起痔瘡，影響排便。

2、會(huì)陰傷口疼痛，產(chǎn)婦懼怕疼痛，不敢排便。

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，大量進(jìn)食肉類等不消化的食物。

4、產(chǎn)后不活動(dòng)，很多產(chǎn)婦在家里除了喂奶就是躺著，腸道蠕動(dòng)很慢，導(dǎo)致便秘。

舉措建議

1、合理飲食，增加膳食纖維和水分的攝入，多吃富含膳食纖維的食物包括黃瓜，芹菜，山藥等，多喝水。

2、產(chǎn)后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣。

3、多吃香蕉，蘋果，梨等水果。

4、忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物，多吃富含B族維生素及潤腸的食物。