清熱和祛濕可以一起進行，具體方法如下：

1.飲食調(diào)理：清熱食物包括綠豆、蓮子、西瓜等，祛濕食物包括茶樹菇、木耳、海帶等，可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的食物進行調(diào)理。

2.運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，排除體內(nèi)濕氣和熱毒，例如太極拳、瑜伽、慢跑等。

3.藥物調(diào)理：一些藥物具有清熱祛濕的功效，廣東涼茶顆粒。

總之，清熱和祛濕可以一起進行，需要根據(jù)自身情況選擇合適的方法進行調(diào)理，同時也要注意身體的保健和預(yù)防。