清熱解暑可以適當(dāng)食用清淡的食物、富含水分的食物，必要時(shí)還可以服用清熱的藥物。

1、清淡的食物

日常應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，以清淡、易消化的食物為主，如綠豆、薏米、荷葉、菊花等，還需避免進(jìn)食辛辣、油膩的食物，有助于減少體內(nèi)的熱量。

2、富含水分的食物

還可以多進(jìn)食富含水分的食物，如青瓜、蘋果、冬瓜等，能夠幫助身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于熱量排出。

3、清熱的藥物

必要時(shí)還可以遵醫(yī)囑服用具有清熱功效的藥物調(diào)理，常用的藥物為廣東涼茶顆粒，屬于中成藥制劑，能起到清熱、解表、生津、祛濕等功效。

除了調(diào)整飲食習(xí)慣和服用藥物，還應(yīng)保證充足作息，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均有利于改善體質(zhì)。