1. 及時轉移至陰涼處：中暑時身體會失去大量水分，體溫會升高，所以需要及時轉移至陰涼處，避免陽光直射，有利于降低體溫。

2. 給予足夠的水分：中暑時身體的水分嚴重不足，需要及時補充水分?？梢越o患者喝一些溫水、鹽水或者椰子水，避免飲用過于冰涼的飲料。

3. 適當降溫：可以用冷水或冰塊敷在額頭、頸部、手腕等處，以降低體溫。但是要注意不要用過冷的水或冰塊，以免引起其他問題。

4. 松緊適度的衣物：中暑時身體需要散熱，所以需要穿著輕薄、透氣的衣物，但是也不能過于暴露，要避免受到陽光的直接照射。

5. 避免劇烈運動：中暑時身體已經處于亞健康狀態(tài)，所以需要避免劇烈運動，以免加重身體負擔。

6. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，如高熱、抽搐、昏迷等，應及時就醫(yī)治療，以免造成不可逆的后果。

7. 預防為主：在高溫天氣中，要注意多喝水、避免長時間暴露在陽光下、避免過度運動等，以預防中暑的發(fā)生。