睡覺總是睡不好的原因有很多，比如焦慮、壓力、失眠、睡眠障礙等。以下是一些可行的解決方法：

1. 改善睡眠環(huán)境：保持安靜、黑暗、涼爽、舒適的睡眠環(huán)境，使用舒適的床上用品。

2. 建立規(guī)律的睡眠時間：每天保持固定的睡覺和起床時間，使身體適應規(guī)律的生物鐘。

3. 避免刺激：避免在睡覺前飲用含咖啡因的飲料，避免吸煙和飲酒等刺激物。

4. 放松身心：睡前進行放松練習，比如深呼吸、瑜伽、冥想等。

5. 避免午睡：避免在白天過度睡眠，以免影響夜間睡眠。

6. 尋求專業(yè)幫助：如果以上方法無效，可以尋求醫(yī)生的幫助，進行診斷和治療。