1. 愛做夢：有時候做夢是正常的，但是如果頻繁做夢或者夢境過于復雜，可能會影響睡眠質量。

2. 睡眠不好的原因：可能是因為壓力過大、焦慮、抑郁、生活作息不規(guī)律、環(huán)境噪音等因素導致的。

3. 改善睡眠質量的方法：建立良好的睡眠習慣，如定時睡覺、保持睡眠環(huán)境安靜、舒適、避免刺激性食物和飲料、進行適當的運動等。

4. 心理調節(jié)：通過放松技巧、冥想等方式來緩解壓力和焦慮，改善睡眠質量。

5. 醫(yī)療干預：如果以上方法無效，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如藥物治療、認知行為療法等。