1. 首先，要及時(shí)休息，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境下；

2. 將身體移至陰涼處，保持空氣流通，可以使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度；

3. 補(bǔ)充足夠的水分，多喝水、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)；

4. 用濕毛巾或冰袋敷在頭部、脖頸、手腕等部位，以幫助身體散熱；

5. 輕度中暑可以口服一些含鉀的食物或藥物，如香蕉、橙子、鹽水等，以幫助身體恢復(fù)；

6. 如果癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，以免延誤病情。