中暑了的處理方法：

1. 及時休息：中暑后要立即停止活動，找個陰涼處休息，保持安靜。

2. 補水：中暑后身體失水嚴(yán)重，要及時補充水分，可以喝清涼的飲料或者飲用淡鹽水。

3. 降溫：中暑后要及時降溫，可以用冷水擦拭身體，或者冷敷額頭、腋下等部位。

4. 通風(fēng)換氣：中暑后要保持室內(nèi)通風(fēng)，讓新鮮的空氣流通。

5. 補充電解質(zhì)：中暑后身體電解質(zhì)失衡，可以適當(dāng)補充一些含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)的食物或飲品。

6. 避免外出：在高溫天氣中，盡量避免在中午時段外出，如果必須外出，要注意防曬、戴帽子等措施。

7. 就醫(yī)治療：如果中暑嚴(yán)重，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、意識模糊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)治療。