中暑是指由于高溫天氣下身體失水過多或失去過多電解質，導致身體無法正常調節(jié)體溫的情況。一旦發(fā)生中暑，需要及時采取以下措施：

1. 立即停止活動，找到陰涼處休息，松開緊身衣物，保持通風。

2. 補充水分，喝溫開水、淡鹽水、糖鹽水等，每次飲用不要過多，以免引起嘔吐。

3. 用冷水或冰塊敷在頭部、頸部、腋下等處，降低體溫。

4. 如果癥狀較為嚴重，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心悸等，應及時就醫(yī)。

5. 預防中暑，避免在高溫天氣下長時間暴露在太陽下，注意飲食衛(wèi)生，適當增加鹽分攝入，避免過度運動。

總之，中暑是一種嚴重的健康問題，我們要及時采取措施防止中暑的發(fā)生，保證身體健康。