1. 保持水分攝入：中暑的主要原因是身體缺乏水分，因此在戶外活動時要及時補充水分，每隔一段時間喝一些水。

2. 避免暴曬：在炎熱的太陽下暴曬容易導(dǎo)致中暑，要盡量避免在中午時分暴曬，選擇遮陽帽、遮陽傘等防曬用品。

3. 適當(dāng)休息：在戶外活動時要適當(dāng)休息，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，可以找一些陰涼處休息。

4. 穿著透氣、輕便的衣服：穿著透氣、輕便的衣服可以幫助身體散熱，減少中暑的風(fēng)險。

5. 注意飲食：戶外活動時要注意飲食，避免食用過多油膩、辛辣的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化的食物。