1. 保持適當(dāng)?shù)娘嬎浚涸趹?hù)外活動(dòng)時(shí)，人體會(huì)大量流失水分，因此需要補(bǔ)充足夠的水分，以防止脫水和中暑。

2. 避免高溫時(shí)段外出：在中午十二點(diǎn)至下午四點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，氣溫較高，紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，容易引發(fā)中暑，應(yīng)盡量避免外出。

3. 選擇透氣、輕便的衣物：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇透氣、輕便的衣物，以便散發(fā)身體熱量，避免身體過(guò)熱引發(fā)中暑。

4. 帶上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡：遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡可以有效地遮擋陽(yáng)光，減少紫外線(xiàn)的照射，降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)：在高溫天氣下，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體過(guò)熱，引發(fā)中暑，因此應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

6. 找涼爽的地方休息：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量找涼爽的地方休息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下。

7. 及時(shí)就醫(yī)：如果感覺(jué)身體不適，出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，以避免病情加重。