1. 保持適當?shù)娘嬎浚涸趹敉饣顒訒r，人體會大量流失水分，因此需要補充足夠的水分，以防止脫水和中暑。

2. 避免高溫時段外出：在中午十二點至下午四點這段時間內(nèi)，氣溫較高，紫外線強烈，容易引發(fā)中暑，應盡量避免外出。

3. 選擇透氣、輕便的衣物：在戶外活動時，應選擇透氣、輕便的衣物，以便散發(fā)身體熱量，避免身體過熱引發(fā)中暑。

4. 帶上遮陽帽和太陽鏡：遮陽帽和太陽鏡可以有效地遮擋陽光，減少紫外線的照射，降低中暑的風險。

5. 避免過度運動：在高溫天氣下，過度運動容易導致身體過熱，引發(fā)中暑，因此應適當減少運動強度和時間。

6. 找涼爽的地方休息：在戶外活動時，應盡量找涼爽的地方休息，避免長時間暴曬在陽光下。

7. 及時就醫(yī)：如果感覺身體不適，出現(xiàn)中暑癥狀，應立即就醫(yī)，以避免病情加重。