怕中暑怎么預(yù)防？

1. 飲食要清淡，不要過量進(jìn)食，避免食用過于油膩的食物。

2. 外出時(shí)要注意遮陽，穿寬松透氣的衣服，戴帽子和太陽鏡。

3. 適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，避免飲用過多的含咖啡因和酒精的飲料。

4. 避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作和運(yùn)動(dòng)，如需進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)選擇清晨或傍晚時(shí)段。

5. 在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，避免過度勞累。

6. 在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

7. 減少在空調(diào)房間內(nèi)的停留時(shí)間，避免空調(diào)過度制冷。

8. 如果出現(xiàn)頭暈、口渴、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，找陰涼處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。