中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去過多的水分和電解質(zhì)，導致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。為了預防中暑，我們可以采取以下措施：

1.保持室內(nèi)通風：在高溫環(huán)境下，室內(nèi)應保持通風，可以打開窗戶或使用空調(diào)等設備。

2.適當穿著：穿著寬松、透氣的衣服，避免暴露在陽光下，戴上遮陽帽和太陽鏡等防護用品。

3.適當運動：在高溫環(huán)境下，我們應該避免劇烈運動，可以選擇早晚時段進行適當?shù)倪\動。

4.補充水分：在高溫環(huán)境下，我們應該多喝水，避免飲酒和飲茶等刺激性飲料。

5.注意飲食：在高溫環(huán)境下，我們應該少吃油膩和辛辣的食物，多吃清淡易消化的食物。

6.避免長時間暴曬：在高溫環(huán)境下，我們應該避免長時間暴曬，可以選擇在室內(nèi)休息或在陰涼處遮蔽。