夏季中暑是指在高溫環(huán)境下，人體因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫下，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，從而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀的情況。為了避免夏季中暑，我們可以采取以下措施：

1.適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量：在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，從而導(dǎo)致身體水分流失過(guò)多。因此，我們應(yīng)該適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量，保持身體水分平衡。

2.避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)：在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，從而加重中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是在中午十二點(diǎn)至下午三點(diǎn)這段時(shí)間。

3.穿著透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，穿著過(guò)于厚重的衣服會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法散熱，從而加重中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該穿著透氣、輕便的衣服，以便身體更好地散熱。

4.避免飲用過(guò)度冰冷的飲料：飲用過(guò)度冰冷的飲料會(huì)導(dǎo)致身體溫度驟降，從而加重中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該避免飲用過(guò)度冰冷的飲料，以免對(duì)身體造成不良影響。

5.注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：在高溫環(huán)境下，身體容易疲勞，從而導(dǎo)致身體免疫力下降。因此，我們應(yīng)該注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保持身體健康。