夏季吃什么防止中暑？

1.多喝水：夏季氣溫高，人體流失的水分也會(huì)增加，因此多喝水可以有效預(yù)防中暑。

2.多吃水果：水果中含有豐富的水分和維生素，可以幫助身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

3.少吃辛辣食物：辛辣食物容易導(dǎo)致身體內(nèi)部熱量增加，增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

4.多吃清淡食物：清淡食物容易消化，可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防中暑。

5.適量補(bǔ)充鹽分：在出汗過(guò)多時(shí)，身體容易流失鹽分，適量補(bǔ)充鹽分可以幫助身體保持正常的水電解質(zhì)平衡。

總之，夏季飲食要清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水、多吃水果，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，避免辛辣刺激性食物，可以有效預(yù)防中暑。