夏季如何防中暑？

1. 飲食方面：多喝水、多吃水果和蔬菜，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 穿著方面：選擇透氣性好、輕便、寬松的衣服，避免穿著緊身、厚重、暗色的衣服。

3. 活動(dòng)方面：避免在高溫、高濕度的環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量選擇早晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4. 室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，避免長時(shí)間待在沒有通風(fēng)的房間內(nèi)。

5. 防曬措施：涂抹防曬霜，避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬。

6. 注意休息：中午時(shí)分避免外出，盡量在室內(nèi)休息，保證充足的睡眠時(shí)間。

7. 注意觀察：如果出現(xiàn)頭暈、口渴、乏力、惡心等中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、補(bǔ)充水分，并尋求醫(yī)療幫助。