中暑是指由于高溫天氣下身體失去水分和電解質(zhì)而導致的機體疲勞和熱應激反應，嚴重時會危及生命。以下是如何預防中暑和中暑后的急救措施：

預防中暑：

1. 多喝水：在高溫天氣下，要保持身體水分充足，每天喝足夠的水。

2. 避免高溫時段：避免在高溫時段暴曬，盡可能在陰涼處休息。

3. 穿透氣衣物：穿透氣性好的衣物，不要穿緊身衣物。

4. 適當運動：在高溫天氣下，適當運動可以提高身體的耐熱能力。

中暑后的急救措施：

1. 立即休息：中暑后要立即停止活動，保持休息。

2. 補充水分：及時補充水分，可以喝些淡鹽水或含糖水，但不要喝過量。

3. 降溫：可以用冷水擦拭身體，或用冰塊敷在腋下、頸部等處，降低體溫。

4. 就醫(yī)：如果癥狀嚴重，如意識模糊、呼吸困難等，應立即就醫(yī)。