中暑是指由于高溫天氣下身體失去水分和電解質(zhì)而導(dǎo)致的機(jī)體疲勞和熱應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。以下是如何預(yù)防中暑和中暑后的急救措施：

預(yù)防中暑：

1. 多喝水：在高溫天氣下，要保持身體水分充足，每天喝足夠的水。

2. 避免高溫時(shí)段：避免在高溫時(shí)段暴曬，盡可能在陰涼處休息。

3. 穿透氣衣物：穿透氣性好的衣物，不要穿緊身衣物。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在高溫天氣下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐熱能力。

中暑后的急救措施：

1. 立即休息：中暑后要立即停止活動(dòng)，保持休息。

2. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝些淡鹽水或含糖水，但不要喝過(guò)量。

3. 降溫：可以用冷水擦拭身體，或用冰塊敷在腋下、頸部等處，降低體溫。

4. 就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重，如意識(shí)模糊、呼吸困難等，應(yīng)立即就醫(yī)。