以下是防中暑的措施及其解釋：

1. 確保充足的水分?jǐn)z入：熱天出汗多，身體會(huì)失去大量水分，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水引起中暑。

2. 穿著透氣、輕便的衣服：選擇透氣性好的衣服，避免穿著過于緊身、厚重的衣服，以便散熱。

3. 避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致中暑，因此要盡量避免在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中：在高溫環(huán)境中待久了容易中暑，因此要避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，可以選擇在室內(nèi)或陰涼處休息。

5. 適量補(bǔ)充電解質(zhì)：出汗會(huì)導(dǎo)致身體失去電解質(zhì)，因此可以適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或飲食。

6. 帶上防曬用品：在戶外活動(dòng)時(shí)，要及時(shí)涂抹防曬霜、戴上帽子、太陽鏡等防曬用品，避免曬傷。

7. 注意室內(nèi)通風(fēng)：在室內(nèi)時(shí)要及時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免室內(nèi)溫度過高。

8. 定期測量體溫：體溫過高是中暑的一個(gè)重要癥狀，因此要定期測量體溫，及時(shí)采取措施。

9. 在出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，要及時(shí)就醫(yī)，以免癥狀加重。