在外面中暑了怎么快速緩解頭暈

1.及時離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，避免直接暴曬。

2.補充足夠的水分，可以喝些清涼飲料、椰子水等，避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料。

3.用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部等處，幫助身體降溫。

4.適當活動，可以進行輕度的運動，如散步、慢跑等，但要避免劇烈運動。

5.食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粥等，避免過度飽腹。

6.如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)治療，以免延誤病情。