中暑是指由于高溫、高濕度等因素導致身體內(nèi)部溫度過高，引起的一系列癥狀。以下是緩解中暑的方法：

1.及時補充水分。中暑時，身體會大量流失水分，補充充足的水分可以幫助降低體溫，緩解中暑癥狀。

2.休息和避免劇烈運動。中暑時身體處于虛弱狀態(tài)，需要適當休息，避免進行劇烈運動。

3.保持通風和降溫。中暑時，要保持通風良好的環(huán)境，適當使用空調(diào)或扇子降低室溫。

4.飲用鹽水或運動飲料。中暑時，身體會大量流失鹽分和礦物質(zhì)，適當飲用鹽水或運動飲料可以幫助補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

5.就醫(yī)治療。如果中暑癥狀嚴重，如高熱、頭暈、惡心、嘔吐等，應及時就醫(yī)治療。