中暑是因為身體失去了過多的水分和電解質，導致身體無法正常調節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。以下是快速緩解中暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑后應立即補充水分，可以喝溫水、鹽水或者運動飲料等，以補充身體所失去的水分和電解質。

2. 降低體溫：可以將身體浸泡在涼水中，或者用冰塊敷在脖子、手腕、腳踝等處，以降低身體溫度。

3. 休息：中暑后應及時休息，避免過度勞累，保持身體放松。

4. 補充鹽分：中暑后身體會失去大量的鹽分，可以適當?shù)爻孕}水花生、咸菜等，以補充身體所需的鹽分。

5. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴重，如高燒、昏迷等，應及時就醫(yī)治療，以避免出現(xiàn)嚴重后果。