1. 找到舒適的位置：在車(chē)上，盡量坐在前排或車(chē)輛中央，避免坐在后排或車(chē)輛兩端。調(diào)整座椅高度和角度，使身體感到舒適。

2. 保持通風(fēng)：打開(kāi)車(chē)窗或空調(diào)，保持車(chē)內(nèi)空氣流通，減少悶熱和氣味刺激。

3. 注意飲食：避免過(guò)飽或過(guò)饑，盡量避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，多喝水或飲用薄荷茶等有助于緩解暈車(chē)。

4. 分散注意力：聽(tīng)音樂(lè)、看風(fēng)景、聊天等方式可以分散注意力，減少對(duì)暈車(chē)的感覺(jué)。

5. 使用藥物：如果以上方法無(wú)法緩解暈車(chē)，可以考慮使用暈車(chē)藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行濫用。

6. 練習(xí)深呼吸：深呼吸有助于放松身心，緩解緊張和焦慮，同時(shí)也有助于緩解暈車(chē)。

7. 防止暈車(chē)惡化：如果感覺(jué)暈車(chē)加重，應(yīng)立即停車(chē)休息，避免繼續(xù)行駛，以免造成危險(xiǎn)。