長期睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)可能是由多種因素引起的，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、心理問題等。以下是一些應(yīng)對(duì)方法：

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲食健康、避免飲酒和吸煙等不良習(xí)慣。

2. 放松心情：減少精神壓力，可以嘗試進(jìn)行瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧。

3. 建立良好的睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，如降低室內(nèi)噪音、保持適宜的溫度等。

4. 避免過度興奮：睡前避免看電視、玩手機(jī)等刺激性活動(dòng)，以便更好地放松。

5. 尋求專業(yè)幫助：如睡眠障礙、抑郁癥等需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

總之，長期睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)需要從多個(gè)角度來綜合應(yīng)對(duì)，以便達(dá)到更好的睡眠效果。