哺乳期可適當(dāng)食用阿膠，阿膠的主要成分是驢皮制品，富含豐富鐵質(zhì)和膠原蛋白，正確食用能起到補(bǔ)氣血的作用。

哺乳期間體內(nèi)催乳素水平升高，并且在乳汁分泌的過程中，會(huì)使乳房有飽滿感，甚至在乳汁形成淤積的情況下，還會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)局部發(fā)硬現(xiàn)象。

舉措建議

1、哺乳期需做到營養(yǎng)均衡，盡量補(bǔ)充足量維生素、鈣、鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白。保持睡眠時(shí)間充足不熬夜，同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、保持良好心情，避免情緒低落或常生悶氣。乳房要做好日常清潔工作，及時(shí)更換內(nèi)衣。