產(chǎn)后抑郁癥想要自我調(diào)節(jié)，首先要營(yíng)造一個(gè)比較安靜舒適的環(huán)境，多和家人，朋友進(jìn)行溝通，如果心理壓力比較大，還可以尋求心理醫(yī)生的幫助。在產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，這樣有利于身心的健康。

舉措建議

產(chǎn)后如果過(guò)度勞累，對(duì)母親的角色缺乏認(rèn)同，可能會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力，建議家屬要給予理解和支持，并且積極的進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，多抽出時(shí)間陪伴產(chǎn)婦。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的治療。