產(chǎn)后抑郁想要進(jìn)行自我疏導(dǎo)，首先要控制自己的情緒，不要沮喪，憤怒，焦慮，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，想一些比較開心的事情。在顧孩子的時(shí)候，可以尋求丈夫或者家人的幫助，同時(shí)還要擁有充分的休息時(shí)間，避免過度勞累。

舉措建議

如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥情況，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院的心理科進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些針對(duì)性的心理治療，必要時(shí)還需要進(jìn)行藥物治療和物理治療。在治療期間，還可以通過健身，逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解不良的情緒。