1.學會傾訴，產(chǎn)后抑郁覺得心理壓力很大，可以適當解壓，心事要與他人分享，不要悶在心里不出聲。

2.分散注意力，不要將關注重點只放在孩子身上，多培養(yǎng)興趣愛好。

3.產(chǎn)后多休息保持充足的睡眠，休息好才會有好心情，讓家人參與一些力所能及的事情。

舉措建議

輕度的產(chǎn)后抑郁首選心理治療，但在這個期間仍需堅持復診和評估，如果無法改善，則要考慮進行藥物治療。

若產(chǎn)后抑郁的癥狀很嚴重，影響到正常生活或者是存在傷害性行為，則需要前往醫(yī)院進行治療，必要時還需要住院。