產后有奶水不足的現象，產婦可通過補充營養(yǎng)、調節(jié)生活習慣以及調整情緒來改善。

產后奶水不足的孕婦可以多吃些高蛋白、高維生素的食物，如水果、蔬菜以及肉類、蛋類和奶類，同時還可以喝些鯽魚湯或者豬蹄湯，避免吃韭菜、麥芽之類的具有回奶效果的食物。

舉措建議

1、多休息，避免過度勞累以及重體力運動，身體徹底恢復的情況下，可以適當做些瑜伽或者慢跑。

2、產后情緒要樂觀，遇到問題不要壓抑，注意多休息，不能讓身體勞累。

3、增加哺乳次數，每天可哺乳10-12次，同時也需要延長每側乳房的吸吮時間。