在生過孩子后，骨盆會有所變大，一般情況下一到兩個月后，身體各項會恢復(fù)到正常狀態(tài)，但是骨盆需要進行產(chǎn)后護理和鍛煉才能恢復(fù)正常。

可以通過站著和躺著兩種方式相結(jié)合的方式鍛煉，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，若感覺到疼痛時，應(yīng)當(dāng)及時休息。

舉措建議

在產(chǎn)后一定要多加休息，選擇軟硬適中的床墊，飲食上多補充營養(yǎng)，吃一些富含鈣質(zhì)或者維生素的食物，但對于辛辣及刺激性的食物盡量的避免。

同時要保持良好的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，放松心情，不能太過疲勞，保證充足的睡眠，避免熬夜。