坐月子期間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有助于盆底肌的恢復(fù)，月子期間適當(dāng)臥床休息，避免從事重體力的勞動，不要彎腰提重物，防止長期下蹲，另外飲食上也要積極調(diào)整，可以多吃含纖維豐富的食物，促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘引起腹壓增高。

舉措建議

在坐月子時(shí)要保持會陰部清潔，嚴(yán)格禁止性生活，避免出現(xiàn)感染，如果產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌損傷，可以等產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)的檢查，并根據(jù)盆底肌損傷的情況采取盆底肌肉的訓(xùn)練，可以大大減少盆底器官脫垂以及尿失禁等癥狀。