產(chǎn)后盆底肌張力高可以進(jìn)行壓腿，壓腿可以使臀部的肌肉得到鍛煉。也可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，對(duì)盆底肌肉的訓(xùn)練也有幫助。

還可以平躺在床上，讓別人用按摩的方式敲打臀部，也能緩解臀部緊張的肌肉。

舉措建議

產(chǎn)后盆底肌張力高平時(shí)需要注意休息，產(chǎn)后42天后需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)檢查結(jié)果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行康復(fù)治療。

產(chǎn)后盆底肌張力高情況嚴(yán)重的，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌恢復(fù)，防止出現(xiàn)子宮脫垂，平時(shí)盡量不要干重體力活。