女性在坐月子期間還可以做提肛運動，在平躺或者站立時將肛門、尿道、陰道等部位用力的回縮，堅持一段時間之后會有明顯的效果。其次女性還可以通過練瑜伽的方式進行鍛煉，也能夠有效的收縮盆底肌肌肉。針對于盆底肌松弛比較嚴(yán)重的女性，在通過鍛煉的同時可以到醫(yī)院使用儀器來刺激盆底的肌肉，鍛煉盆底肌肉的功能。

舉措建議

建議女性在產(chǎn)后一定要根據(jù)自身恢復(fù)的情況采取相對應(yīng)的鍛煉，在身體沒有完全恢復(fù)的情況下，不要做出過于激烈的運動或者大幅度的動作。同時由于女性剛剛生產(chǎn)完沒多久，在排惡露期間，要時刻注意外陰的清潔衛(wèi)生，避免性生活。