女性在坐月子期間還可以做提肛運(yùn)動(dòng)，在平躺或者站立時(shí)將肛門(mén)、尿道、陰道等部位用力的回縮，堅(jiān)持一段時(shí)間之后會(huì)有明顯的效果。其次女性還可以通過(guò)練瑜伽的方式進(jìn)行鍛煉，也能夠有效的收縮盆底肌肌肉。針對(duì)于盆底肌松弛比較嚴(yán)重的女性，在通過(guò)鍛煉的同時(shí)可以到醫(yī)院使用儀器來(lái)刺激盆底的肌肉，鍛煉盆底肌肉的功能。

舉措建議

建議女性在產(chǎn)后一定要根據(jù)自身恢復(fù)的情況采取相對(duì)應(yīng)的鍛煉，在身體沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，不要做出過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)或者大幅度的動(dòng)作。同時(shí)由于女性剛剛生產(chǎn)完沒(méi)多久，在排惡露期間，要時(shí)刻注意外陰的清潔衛(wèi)生，避免性生活。