恢復(fù)盆底肌的鍛煉方法，比如以臨床最常見的盆底肌訓(xùn)練方法凱格爾運(yùn)動(dòng)，它同縮肛運(yùn)動(dòng)差不多，此類方法比較簡單，不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制。

但是這種方法對于輕度的治療效果比較明顯，而那些比較嚴(yán)重的可以選擇電刺激療法，再配合凱格爾運(yùn)動(dòng)方法改善情況。

舉措建議

在產(chǎn)后42天時(shí)需要到醫(yī)院去進(jìn)行相關(guān)的檢查，醫(yī)生要對盆底肌肉進(jìn)行評(píng)估，醫(yī)生會(huì)根據(jù)自己的癥狀讓你選擇合適的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

平時(shí)也可以多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，臀橋，產(chǎn)后瑜伽等，慢慢地進(jìn)行鍛煉，都會(huì)起到一定的作用，在日常生活中注意作息的規(guī)律，加強(qiáng)飲食的營養(yǎng)。