產(chǎn)后盆底肌松弛可以選擇提肛運動，臀橋，深蹲，對于尿失禁，輕度子宮脫垂，改善性生活質(zhì)量有一定的效果，也可以使用盆底康復器，也就是陰道啞鈴輔助盆底肌的訓練。

產(chǎn)后盆底肌松弛是比較常見的現(xiàn)象，有可能是分娩時胎兒過大等因素導致的。

舉措建議

建議盆底肌訓練期間，要注意循序漸進，逐步增加難度以及強度。期間也可以遵醫(yī)囑通過盆底肌的電刺激，生物反饋治療。

產(chǎn)后適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品以及新鮮的蔬菜水果，積極預防便秘情況的發(fā)生，以免負壓增加，導致癥狀加重。