產(chǎn)后盆底肌松弛可以選擇提肛運(yùn)動(dòng)，臀橋，深蹲，對(duì)于尿失禁，輕度子宮脫垂，改善性生活質(zhì)量有一定的效果，也可以使用盆底康復(fù)器，也就是陰道啞鈴輔助盆底肌的訓(xùn)練。

產(chǎn)后盆底肌松弛是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，有可能是分娩時(shí)胎兒過(guò)大等因素導(dǎo)致的。

舉措建議

建議盆底肌訓(xùn)練期間，要注意循序漸進(jìn)，逐步增加難度以及強(qiáng)度。期間也可以遵醫(yī)囑通過(guò)盆底肌的電刺激，生物反饋治療。

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品以及新鮮的蔬菜水果，積極預(yù)防便秘情況的發(fā)生，以免負(fù)壓增加，導(dǎo)致癥狀加重。