修復(fù)盆底肌常見的方法就是鍛煉，常見的有凱格爾運(yùn)動，要正確學(xué)習(xí)這個運(yùn)動的動作，每天堅持鍛煉，就可以幫助改善盆底肌功能。

還可以通過盆底肌電刺激和生物反饋來幫助修復(fù)，效果也很好，還有盆底磁刺激，可以達(dá)盆底組織深部，而且更安全有效。

舉措建議

1.修復(fù)盆底肌期間要注意多休息，不宜過度勞累，更不能提重物或者做重體力的勞累。

2.要注意飲食，吃些清淡好消化的食物，要保持大便通暢，避免長期便秘導(dǎo)致腹壓增加。

3.要堅持鍛煉，但是要循序漸進(jìn)，可以先做溫和的運(yùn)動，然后慢慢加大。