盆底肌修復(fù)可以通過物理治療，主要是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行電刺激療法，可以讓損傷的肌細(xì)胞調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備細(xì)胞，加快其修復(fù)。

還可以通過盆底肌鍛煉來(lái)幫助修復(fù)，常見的有提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，要選擇合適的鍛煉方法，堅(jiān)持下來(lái)就有效果。

舉措建議

1.在盆底肌恢復(fù)期間要多注意休息，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜過快，也不要隨意運(yùn)動(dòng)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，也要避免一些會(huì)讓腹壓升高的工作，防止對(duì)盆底肌造成更大的傷害。

2.產(chǎn)后也要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，新鮮的蔬菜水果還有蛋白質(zhì)多的食物要多吃，少吃刺激性的食物。