可以通過飲食和生活方式進行調(diào)整，多食用粗纖維的食物多飲水，適量增加活動量，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。

通過生活調(diào)理不能緩解者，請在醫(yī)生指導下應用藥物治療，哺乳期不可自行盲目用藥，避免影響哺乳的孩子。

舉措建議

1、避免過度臥床和久坐，合理安排日常生活，做到勞逸結合。

2、養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便。

3、保持平和愉悅的心態(tài)，正面思考問題，避免焦慮的情緒，做自己感興趣的事情。

4、調(diào)整作息習慣，避免熬夜，保持充足的睡眠。

5、便后清洗，并溫水坐浴舒緩。