解決便秘可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式，通常需要吃含膳食纖維比較多的水果和蔬菜，可以吃蘋果和香蕉以及火龍果，或者吃甜玉米、胡蘿卜以及西蘭花等等，也可以吃種類豐富的五谷雜糧，能夠使胃腸蠕動增強，有利于改善便秘。

還需要規(guī)律排便習(xí)慣。

舉措建議

平時的生活當中也可以適當?shù)某砸恍┓N類豐富的堅果類食物，比如葵花籽或者是開心果，含有較多的不飽和脂肪酸和油脂，能夠起到潤腸通便的作用，但是不建議吃的過多，以免造成身體變肥胖。

如果產(chǎn)生了排便的欲望，盡量不要刻意的抑制。