便秘是一種常見病，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少，排便困難，大便干燥。還可能伴有腹脹，腹痛，食欲不振，失眠等情況。

解決便秘問題，要多喝水，多吃通便的蔬果，如綠葉菜，香蕉，蘋果等，每天做適量的運(yùn)動。如果不見好轉(zhuǎn)，要去醫(yī)院聽從醫(yī)生采取措施。

舉措建議

1、多喝水，每天不少于1500毫升，多吃綠葉菜和水果，可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，不挑食不節(jié)食。

2、可以做些有氧運(yùn)動，如走路，慢跑，打羽毛球等，能促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。

3、不要隨意服用藥物，如果便秘嚴(yán)重，要聽從醫(yī)生進(jìn)行治療。

4、保持良好的心情，不要緊張焦慮，保證充足的睡眠。