很緊張造成的大便困難，可以堅持去戶外做運動鍛煉，比如跑步或者是練習(xí)瑜伽，也可以打羽毛球或跳繩，適度的運動能夠促進胃腸道的蠕動功能，也有利于使緊繃的神經(jīng)得到放松。

日常也需要適當(dāng)放慢工作的節(jié)奏，可以經(jīng)常聽比較舒緩的音樂。

舉措建議

如果排便依舊比較困難，而且在排便的時候會出現(xiàn)疼痛和出血現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用瀉藥進行調(diào)理，比如容積性瀉藥或滲透性瀉藥，或者選擇刺激性瀉藥和潤滑性瀉藥。

日常也需要對飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，可以增加膳食纖維攝入。