生完孩子后一直有便秘的情況，盡量多通過(guò)飲食以及生活習(xí)慣來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善，多吃一些富含纖維素的食物，增加粗糧的攝入量，少吃一些過(guò)于精細(xì)的食品。

還要多加強(qiáng)鍛煉，不要長(zhǎng)期臥床不起，可以練練瑜伽，或者是進(jìn)行提肛鍛煉等等。

舉措建議

建議產(chǎn)后要改變不良的飲食作息習(xí)慣，三餐還要規(guī)律，保證充足的睡眠，不要熬夜，保持積極樂觀的心態(tài)。

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，排便時(shí)應(yīng)注意力集中，不要聽音樂，或者是玩手機(jī)，看報(bào)紙等，排便時(shí)還要避免過(guò)于用力。