10歲的孩子減肥，首先應(yīng)加強(qiáng)飲食控制，如三餐應(yīng)合理搭配，保證營養(yǎng)均衡，少吃各種高膽固醇食品、高脂食品和高糖食品，尤其要注意控制零食和夜宵的攝入量，在不餓的情況下不要吃零食和夜宵。

同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，多進(jìn)行跳繩、游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，以防止機(jī)體代謝紊亂而引起肥胖。

如平時(shí)還有暴飲暴食的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去兒科排查神經(jīng)性貪食癥，神經(jīng)性貪食癥發(fā)生與精神壓力過大很大關(guān)系，所以確診后需通過正確的方式緩解精神壓力。