改善便秘的方法主要包括合理飲食，多進(jìn)含纖維素多的食物，比如芹菜、白菜、草莓等，多飲水，補(bǔ)充充足的水分。

便秘一般是指排便頻率減少，糞便量少且干結(jié)，便秘主要是由于不良飲食習(xí)慣引起的，如飲水少、飲食量少、低植物纖維素飲食等。

舉措建議

建議放松心情，避免精神緊張，如果便秘癥狀一直沒有緩解，可遵醫(yī)囑使用藥物治療，注意多休息，防止疲勞。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)去廁所排便，創(chuàng)造良好的排便環(huán)境，如廁期間不要看書、玩手機(jī)，防止排便時(shí)間延長(zhǎng)。