想要改善便秘問(wèn)題，需要要針對(duì)便秘的原因，然后進(jìn)行一些針對(duì)性的調(diào)理。在飲食上應(yīng)該多吃一些含有粗纖維的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝水，保持身體擁有足夠的水分，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

舉措建議

建議在平時(shí)生活中可以多吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。每天應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，在排便的過(guò)程中應(yīng)該注意力其中，不要看書，玩手機(jī)，減少外界因素的干擾，這樣可以避免便秘的發(fā)生。