想要改善便秘，可以通過調(diào)整飲食來進行改善，在飲食上多吃一些粗纖維的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝一些溫開水，適當?shù)倪M行一些運動，促進腸胃蠕動，改善便秘。如果情況比較嚴重，還應該在醫(yī)生的指導下進行一些針對性的處理。

舉措建議

建議在平時生活中不要吃一些容易上火的食物，通過合理的飲食和適當?shù)倪\動，改善便秘的情況。在平時還要養(yǎng)成定時排便的好習慣，在排便的時候，盡量注意力集中，不要玩手機，不要看書，以免加重便秘的情況。