便秘會引起肛裂，痔瘡，肛門撕裂出血是肛裂的表現(xiàn)。要多喝溫水，多吃蔬果，能補(bǔ)充腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動，避免久坐不動，每天做一些運(yùn)動。

如果便秘比較嚴(yán)重，沒有好轉(zhuǎn)，要及時去醫(yī)院查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

舉措建議

1、多吃蔬菜水果，比如綠葉菜，蘿卜，蘋果，火龍果等，可以每天喝一些酸奶，喝一些蜂蜜水，每天適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，不吃辛辣刺激的食物。

2、可以每天按摩腹部，順時針做按摩。飯后做些有氧運(yùn)動，比如散步，瑜伽等。

3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持一個良好的心情。