便秘會引起肛裂，痔瘡，肛門撕裂出血是肛裂的表現(xiàn)。要多喝溫水，多吃蔬果，能補充腸道水分，促進腸道蠕動，避免久坐不動，每天做一些運動。

如果便秘比較嚴重，沒有好轉(zhuǎn)，要及時去醫(yī)院查明原因，在醫(yī)生指導下治療。

舉措建議

1、多吃蔬菜水果，比如綠葉菜，蘿卜，蘋果，火龍果等，可以每天喝一些酸奶，喝一些蜂蜜水，每天適當吃一些堅果，不吃辛辣刺激的食物。

2、可以每天按摩腹部，順時針做按摩。飯后做些有氧運動，比如散步，瑜伽等。

3、養(yǎng)成良好的作息習慣，保持一個良好的心情。