應(yīng)該適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，多喝溫開(kāi)水，補(bǔ)充充足的水分，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免濫用瀉藥，如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。

順產(chǎn)月子里便秘考慮是由于不良的排便習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大等原因引起的。

舉措建議

建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如蜂蜜水、芝麻等，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。

適度運(yùn)動(dòng)，多下床走動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免精神緊張，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。