月子里便秘可以采用的緩解方法：

1、下床適當(dāng)活動(dòng)身體，如走動(dòng)或者做些簡(jiǎn)單的家務(wù)活等，在床上休息時(shí)也可以經(jīng)常按摩小腹部，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、多飲水，尤其每天早晨起床后可以喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯０磿r(shí)吃飯，多吃含纖維素的食物，少吃精細(xì)食物以及過(guò)于油膩等難易消化的食物。

舉措建議

感覺(jué)到便意后及時(shí)入廁，不能因?yàn)榕疟憷щy而刻意憋便，否則會(huì)加重便秘的程度。

大便過(guò)于干硬，并且因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排便引起腹脹時(shí)，以遵照醫(yī)囑使用潤(rùn)滑性瀉藥幫助排便，但是此類藥物不能長(zhǎng)期使用，以免產(chǎn)生依賴性。