女性產(chǎn)后20天出現(xiàn)便秘的情況跟活動(dòng)量少，以及飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)系，這時(shí)需要有意識(shí)的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用新鮮的蔬菜跟水果。

要適當(dāng)增加活動(dòng)的時(shí)間，產(chǎn)后20天身體已經(jīng)得到比較大的恢復(fù)。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠緩解便秘。

舉措建議

女性生產(chǎn)完后可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高母乳的質(zhì)量。但是不建議長(zhǎng)期食用大補(bǔ)的食物，長(zhǎng)期食用大補(bǔ)的食物很容易出現(xiàn)便秘的情況。

女性可以多飲用湯水，不僅可以達(dá)到潤(rùn)腸的效果，緩解便秘的情況，也能夠促進(jìn)乳汁分泌。