坐月子期間有便秘的情況，如果癥狀不嚴(yán)重，可以多通過日常飲食以及生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)理改善。

積極的改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗糧食品，以及膳食纖維含量豐富的蔬菜水果。飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

舉措建議

產(chǎn)后要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，盡早的下床活動(dòng)，可以通過身體的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉的緊張度，比如瑜伽，散步等。

平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)有便意時(shí)，還應(yīng)立即排便，不要憋便，排便時(shí)應(yīng)注意力集中一些，避免外界不良因素的干擾，排便時(shí)不要用力過猛。